غذاء صحي يومي.. تناوليه لصحة الجسم
ولاء حداد
غذاء صحي يومي يمكن تناوله باستمرار للحفاظ على صحة الجسم و الوقاية من الأمراض، و المحافظة حتى على وزن مثالي، و إليكم قائمة بأهم الأطعمة و فوائدها و التي تندرج تحت مسمى غذاء صحي يومي.
قائمة غذاء صحي يومي:
مشتقات الحليب:
- العناصر الموجودة في الحليب ومشتقاته تفيد في تقوية بنية الجسم.
- تحمي من معظم الأمراض مثل مرض السرطان.
- تمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بوظائفه.
- مهمة للشعر و البشرة و الجلد.
الخضروات:
- تقليل احتمال الإصابة بالأمراض المزمنة والخطيرة مثل أمراض القلب، و تضيق الشرايين.
- الوقاية من مرض السكري.
- الوقاية من ضغط الدم المرتفع.
- الوقاية من مشاكل حصوات الكلى.
- الحماية من هشاشة العظام، بسبب احتوائها على البوتاسيوم.
- تقليل أعراض أمراض البرد.
- زيادة مناعة الجسم.
الورقيات:
- غنية بالألياف التي تحمي من أمراض الجهاز الهضمي.
- تعمل على الوقاية من أمراض المناعة.
- غنية بالفيتامينات المهمة للشعر و البشرة.
الفواكه:
- تجديد خصلات الشعر والخلايا الجلدية.
- توفر كميات كبيرة من الألياف المساعدة على التقليل من نسبة الكولسترول والدهون في جسم الإنسان.
- احتواء الفواكه على حمض الفوليك، والذي يعدّ أحد عناصر فيتامين (ب) المساعد على تكوين كرات الدم الحمراء.
- غنية الفواكه بالبوتاسيوم؛ حيث تساعد في الحفاظ على الجسم من ارتفاع ضغط الدم، وخطر تكوّن حصى في الكلى
الأعشاب:
- تطهر الجسم من السموم.
- تحسن عملية التنفس.
- تنظف الرئتين.
- تعالج مشاكل الجهاز الإخراجي.
نظام غذائي صحي و فعل لعلاج النقرس