فوائد السفر للاكتئاب وتحسين الصحة النفسية مع نهاية العام الحالي
فوائد السفر، في السفر 7 فوائد يأتي على رأسها الترويح عن النفس وتحسين الصحة النفسية، ومع نهاية العام الحالي يحلو السفر، وخصوصاً مع قرب قدوم رأس السنة الميلادية وبدء العطلات، لتكون بداية لعام صحي وسعيد، ولتجديد النشاط، والإقبال على الحياة بشكل جميل ومختلف، وبحافز قوي جداً يكلل كل خطوة فيها بالنجاح، إضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى كما سيلي ذكرها لاحقاً.
وفوائد السفر للاكتئاب عديدة، وما يهم الاستفادة منها للتخلص من سلبيات الشعور بالضغط المستمر بسبب الأعباء والمسؤوليات، وأخذ هدنة من معارك الحياة، والعودة بطاقة جديدة تحث على التفاؤل وتبث الأمل في القلوب من جديد.
فوائد السفر للاكتئاب
الصحة النفسية تحتاج إلى الاهتمام بها والحفاظ عليها، ويتحقق ذلك من خلال أمور عديدة منها الترويح عن النفس الذي يتحقق بالسفر واكتشاف أماكن جديدة، وطاقات إيجابية تبعث على الراحة في النفوس، كما أن للسفر دوراً كبيراً في القضاء على الاكتئاب وتحقيق فوائد جمة عديدة.
ومن فوائد السفر للاكتئاب التي كشفت عنها العديد من الدراسات العلمية، وأوصت بالسفر بناء عليها ما يلي:
التعافي السريع من الصدمات النفسية
النصح بالسفر وتغيير البيئة الحالية بغيرها أكثر ملائمة للصحة النفسية نصيحة مهمة طالما سمعناها من الأطباء المختصين عند تشخيص حالة مريض يعاني من حالة نفسية حرجة، لأن السفر يساعد على التعافي السريع من أي صدمة نفسية، من خلال تحقيق الاسترخاء، والتأمل واحلال الطاقات الإيجابية محل الطاقة السلبية المشبع بها النفس.
التخلص من الروتين اليومي المعتاد
تحتاج النفس إلى التجديد والتغيير لأن القيام بنفس التفاصيل يومياً وبشكل ثابت يسبب الملل، وهو شعور مؤذي جداً للنفس، ولذلك ومن فوائد السفر للاكتئاب، التخلص من الروتين اليومي المعتاد، وكسره بممارسة أمور جديدة تبث الأمل والتفاؤل والنشاط في القلوب من جديد بعد القضاء على الملل.
تعزيز المناعة
من فوائد السفر للاكتئاب تعزيز المناعة، والأمر هنا لا يتعلق بصحة الجسد فقط، لأن صحة النفس والعقل تتحسن مع تحسن المناعة أيضاً، خصوصاً وأن السفر يساهم في تحقيق الاسترخاء والشعور براحة عميقة تغسل النفس من كل حزن يعتريها لأي سبب كان.
اتخاذ قرارات سليمة وناجحة
من فوائد السفر للاكتئاب تحقيق الراحة النفسية التي تجعل الإنسان في حالة متزنة وجيدة تمكنه من اتخاذ قرارات سليمة، وبالتالي النجاح في كثير من الأمور الحياتية التي لها أن تبعد الحزن والكآبة واللوم وكل المشاعر السلبية عن الإنسان، ما يحقق وقاية أكيدة من الإكتئاب.
تعزيز صحة الدماغ
إضافة إلى فوائد السفر للاكتئاب، فإنه يعمل على تعزيز صحة الدماغ، ويساهم في توسيع مدارك العقل، ويغذيه، ويجعله قادراً على استيعاب العديد من المعلومات، وتحقيق مستوى عالٍ من الثقافة والمعرفة، وهي فوائد عظيمة تعود على الإنسان بنفع كبير.
الوقاية من أمراض القلب
فوائد السفر للاكتئاب ليست الفوائد الوحيدة، لأنه إلى جانب ذلك توجد العديد من الفوائد الأخرى التي تترتب عليها مثل تحقيق الوقاية من أمراض القلب، وهذا ما أكدته الدراسات العلمية التي طرحت في هذا الصدد، لأن السفر يحول دون الشعور بالتوتر والقلق والحزن، وكل المشاعر السلبية التي لها أن تفتك القلب وتهدد سلامته.
كيف يمكن الاستفادة من فوائد السفر للاكتئاب؟
يمكن الاستفادة من فوائد السفر للاكتئاب من خلال تطبيق الخطوات التالية:
- التخطيط الجيد للسفر وعمل ميزانية له حتى لا تحدث أمور تفسد فرحة الاستمتاع به وتحول دون تحقيق فوائده.
- اختيار أماكن تتمتع بالطبيعة الخلابة من مسطحات مائية ومساحات خضراء وشمس ونسيم لطيف ليتحقق الاسترخاء المطلوب، وبالتالي تحقيق فوائد السفر للاكتئاب، ويمكن بسهولة البحث عن هذه الأماكن من خلال المواقع المعنية بالسفر والسياحة، ومتابعة العروض السياحية المتاحة.
- السفر مع صحبة مرحة أو مع الأصدقاء المقربين لأنهم خير رفاق في السفر، ولأنهم قادرين على تحقيق المتعة والتسلية في السفر.
- الإعداد للسفر جيداً، وتذكر كل الأشياء المهمة التي يجب توافرها في السفر، من ملابس ملائمة، وكاميراً وغيرها من وسائل الترفيه.
- تنظيم الوقت في السفر خطوة مهمة جداً تحقق استفادة قصوى منه، وتزيد من الاستمتاع به، لأنه يمكن من زيارة أماكن عديدة، وممارسة أكثر من نشاط، لذا يجب عمل برنامج يومي خلال السفر والالتزام به.
- تجنب استخدام الهاتف لأغراض التواصل على الانترنت لأنه يسرق الوقت، ويتسبب في نفاذ الطاقة، وسيحول دون الحصول على فوائد السفر للاكتئاب.
- تجنب الأفكار السلبية والبعد أي منغصات، والتفكير فقط في الأمور الإيجابية للاستمتاع بالسفر بفوائد السفر للاكتئاب وللصحة الجسمانية أيضاً.
- تصوير الأماكن والطبيعية الخلابة وعمل ذكريات جديدة تُسعد النفس وتجدد الأمل فيها.
- تجربة أشياء جديدة، وتعلم أمور عديدة لتكتمل فوائد السفر للاكتئاب وليتحقق الشعور بالسعادة.
- تكوين علاقات جديدة بشرط سلامة الاختيار للتعرف على ثقافات الآخرين واكتساب خبرة في التعامل معهم.
وأخيراً، وللحصول على فوائد السفر للاكتئاب يجب الأخذ في الاعتبار عدم الخوض في الأحاديث الممنوعة التي تحول دون الاستفادة بها، كتجنب الحديث عن المشاكل والخبرات السلبية السابقة، والتمتع بالأوقات الحالية فقط، وبالأمور الجديدة التي تنعم بها النفس وتسعد.
وفي النهاية يسعدنا أن تشاركونا الرأي بذكر تجربتكم السعيدة في السفر وفوائده العديدة.
